Julio
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TÉCNICAS DE AUTOCONTROL EMOCIONAL [ Libro ] – Guía práctica con recursos para afrontar el estrés, controlar nuestras emociones y superar trastornos

TÉCNICAS DE AUTOCONTROL EMOCIONAL [ Libro ] – Guía práctica con recursos para afrontar el estrés, controlar nuestras emociones y superar trastornos

Datos

TÉCNICAS DE AUTOCONTROL EMOCIONAL [ Libro ] – Guía práctica con recursos para afrontar el estrés, controlar nuestras emociones y superar trastornos
Ebook | PDF | 57 MB | 316 páginas | español
Colaborador: Cansinin

El libro “Técnicas de Autocontrol Emocional” es eminentemente práctico. En él hallaremos diversos y eficaces recursos para afrontar el estrés y controlar nuestras emociones, lo que ayudará a superar múltiples trastornos.

La ansiedad, la fatiga, los trastornos obsesivos y la depresión son, entre otros, desórdenes derivados de una reacción anómala ante el estrés. Esto es algo inevitable en la vida de cada uno de nosotros, pues aparece ante cualquier cambio, positivo o negativo, grande o pequeño.

Sin embargo, el control, la relajación y la tranquilidad de la mente pueden, unidos al cuidado del cuerpo, prevenir y aminorar, e incluso eliminar, estas consecuencias indeseables.

Entre los contenidos del libro Técnicas de Autocontrol Emocional, destacan:

  • Técnicas de relajación progresiva, meditación y respiración, para aliviar los síntomas del estrés.
  • Tests para reconocer, evaluar y afrontar las circunstancias que lo provocan y sus síntomas.
  • Consejos para la administración del tiempo y la toma de decisiones.
  • Claves para conocer y cuidar el cuerpo.
  • Cómo practicar la detención del pensamiento y el rechazo de pensamientos no deseados.
  • El desarrollo de técnicas de afrontamíento de las situaciones estresantes.
  • Tácticas de nutrición y ejercicio físico para combatir el estrés.
  • Formas de mejorar las relaciones interpersonales, la seguridad en uno mismo y la autoestima.

Técnicas de Autocontrol Emocional es una obra cuidada, seria y acreditada que reúne los recursos más eficaces para la normalización de los procesos físicos, mentales y emocionales, lo que permite evitar y amortiguar los efectos perniciosos del estrés.

Sobre los Autores
Martha Davis pertenece al Departamento de Psiquiatría del Kaiser Permanente Medical Center de Clara (California). Sus publicaciones abarcan, entre otros, los campos de la reducción del estrés, la prevención en la salud mental y la psicología de la mujer.

Matthew McKay trabaja en evaluación conductual de pacientes hospitalizados para el California State Department of Mental Health. Es especialista en la terapia de pareja y el tratamiento de la ansiedad.

Elizabeth Robbins Eshelman, especializada en biorretroalimentación, enseña técnicas de relajación y reducción del estrés bajo los auspicios del Departamento de Servicio Social del Kaiser Permanente Medical Center de Redwood (California).

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27 Comentarios

  1. ElReyDeLana dice:

    Muchas Gracias

  2. Julieta dice:

    Descargando ¡¡Muchas gracias!!

  3. juan dice:

    Muy interesante, gracias

  4. Freddy dice:

    Gracias, Justo lo que necesitaba creo que necesito leer este libro, sufro de mucho estrés ante diversas situaciones. Mis agradecimientos por publicar este material.

  5. AG LANG dice:

    Muchas gracias por esta publicacion estaba teniendo problemas por que no se como afrotar el estres y mas aparte que trabajo todo el dia si ocupaba saber como manejarlo por que ya sentia que ya no podia mas y con estes libro me llego justo a lo que ocupaba de verdad muchas gracias

  6. tlacaelt dice:

    Excelente aporte muy util para todos aquellos que trabajamos frente a grupos de personas

  7. andy dice:

    Otra vez mil gracias por el aporte…

    DT nos abres a un mundo de posibilidades…

    n_n

  8. Roben dice:

    Hola a todos ya encontré la solución, no me había inscrito en la comunidad por eso no me dejaba ingresar a los enlaces privados. Saludos y gracias por el material.

  9. juan dice:

    Muy buena información,muchas gracias

  10. hemermen dice:

    eXCELENTE APORTE… MUCHAS GRACIAS

  11. nfonseca1 dice:

    muchas gracias por esta aportacion saludos

  12. vito dice:

    ya esta! ya lo entendi, bajandooo! muchas gracias changuito! :)

  13. Javier dice:

    Muchas gracias, es muy interesante

  14. nokia53u dice:

    muchas gracias esta es una excelente pagina ya me la habian recomendado

  15. Marcelitooxx dice:

    Muchas Gracias….

  16. alexc dice:

    EXCELENTE INFORMACION!!!

  17. oscar dice:

    muy buen material,gracias

  18. Luis C dice:

    Control es lo primero que debemos tener en cualquier situacion voy a leer el libro y despues a
    controlar el estress Gracias

  19. Pop dice:

    Magnífico!. Muchas Gracias!

  20. fernandofox777 dice:

    hola aaa para mi personalmente es la mejor pagina que existe en el area del desarrolo humano en todos los sentidos, psicologica, emocional , espiritual,corporal, ect. gracias sois un mostro de pagina

  21. sandra dice:

    Agradezco el aporte pero si lo quieres para leerlo en tu ebook o tablet,no te lo recomiendo,ya que es el libro escaneado,por lo que la calidad es muy baja.

  22. Miguel dice:

    Gracias por el material aquí prestado.

  23. clajusar dice:

    Hola!! en verdad gracias por esta maravilla, compartir en uno de los grandes valores

  24. Joaquin Gorreta dice:

    . COMO DESARROLLAR INTELIGENCIA ESPIRITUAL
    EN LA CONDUCCION DIARIA

    Cada señalización luminosa es un acto de conciencia

    Ejemplo:

    Ceder el paso a un peatón.

    Ceder el paso a un vehículo en su incorporación.

    Poner un intermitente

    Cada vez que cedes el paso a un peatón

    o persona en la conducción estas haciendo un acto de conciencia.

    Imagina los que te pierdes en cada trayecto del día.

    Trabaja tu inteligencia para desarrollar conciencia.

    Atentamente:
    Joaquin Gorreta 55 años

  25. Jorge Moarles dice:

    Gracias !

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